女性哺乳期的催乳食谱

时间:2017-09-13 10:06来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

身边刚生完小孩的小王身材非常火辣,问她怎么保养的,她说饮食调理得好不仅身材好,母乳也非常充足!母乳是婴儿的天然食物,但是有不少的妈...

身边刚生完小孩的小王身材非常火辣,问她怎么保养的,她说饮食调理得好不仅身材好,母乳也非常充足!

母乳是婴儿的天然食物,但是有不少的妈妈们有产后乳汁不足的烦恼。产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系,营养充足则乳汁量多质稠,营养缺乏则乳汁量少质稀。

中医认为,乳汁为脏腑气血所化,气血充足则乳汁丰沛,若气血虚弱则乳汁缺乏。以下几例食谱,可促进新妈妈乳汁分泌,不妨一试。

1.猪蹄黄豆汤

原料:猪蹄两只,大青黄豆100克

方法:将猪蹄洗净,剁成4块,放入锅内煮开,捞出用清水再洗一次。黄豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂,再加精盐、味精即可。

功效:生精养筋、健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用。

2.鲫鱼炖蛋

原料:鲫鱼两条(约500克),鸡蛋3个。

方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。锅放炉火上,放入清水200克及精盐5克烧开,下鲫鱼,烧1分钟左右,连汤盛出。再将鸡蛋打入碗内,加入清水125克、精盐1克,上笼蒸至凝固时取出,随即将鱼放上,浇上煮鱼原汤,撒上葱末、姜末,淋入食油,再放笼内,用大火蒸5分钟即可。

功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,即可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复。

3..豆腐酒酿汤

豆腐:200克,红糖、酒酿50克

方法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮约15分钟即可食用,每日可服食两次。

功效:养血活血、催乳发奶、清热解毒。既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫复旧,有利于产后恶露的排除。

4..黑芝麻甜酒

原料:黑芝麻15克,甜酒50克

方法:将黑芝麻炒熟,研成细末。将甜酒(米酒)放入锅内,加入适量清水,并将黑芝麻放入拌匀,煮约15分钟,即可食用。

功效:生精益肾,养肝补血,催乳发奶。

(责任编辑:女人私房话主编)
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