新生儿睡眠的知识,新手妈咪一定要看看!

时间:2017-01-12 15:06来源:未知 作者:女人私房话主编   投稿
导语

新生儿睡眠不踏实怎麽办?正常情况下新生儿每天有18~22小时是在睡眠中,可有些新生儿睡眠却总遇到问题......那麽妈妈们请认真学习以下新生...

  新生儿睡眠不踏实怎麽办?正常情况下新生儿每天有18~22小时是在睡眠中,可有些新生儿睡眠却总遇到问题......那麽妈妈们请认真学习以下新生儿睡眠知识!

  什麽是新生儿睡眠?

  新生儿的一举一动都牵动著爸爸妈妈的心,有些新生儿睡眠问题比较严重,睡觉会不踏实,或者哭闹不睡觉,看得爸爸妈妈都十分揪心,却又不知如何是好。

  新生儿睡眠时间

  睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分,良好的睡眠能调整体况,消除疲劳,有利于机体的新陈代谢,促进生长发育。但是在每一年龄阶段,对睡眠的时间要求是不一样的。

  新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1岁左右,有13—14个小时就可以了。

  新生儿睡眠不好的表现

  新生儿的睡眠时间是成人的2倍多,每天大约有18—22小时是在熟睡之中,但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠,不少妈咪反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象,只要是容易惊醒,睡眠质量不高,爱哭闹,常发出各种哼哼的声音,宝宝气色也不是很好,一旦出现这种状况,妈妈们就要多加关注了,这就是睡觉不安稳的表现。

  新生儿睡觉不好的原因

  新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的,所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏实会感到特别的担心,那麽导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢?

  (1)有时婴儿吃得过饱,造成腹部不舒服;或吃得不够,感到飢饿,也会哭闹不睡。

  (2)如果尿布湿了没有及时更换,或衣服过紧、被子太厚,使婴儿感到不舒服,他也会通过哭闹不睡表示「抗议」。

  (3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹,因为这会使他皮肤瘙痒难忍,尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达,只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

  (4)给宝宝查一下微量元素,缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

  怎样让新生儿睡好觉?

  1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴,吮吸总是能起到安抚作用。让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎著你;

  2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,但在四星期大之前不要按摩他的肚子,避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

  3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

  4、运动——在手臂或摇篮裡摇动婴儿,或者把他放在婴儿车裡推动;

  5、新鲜空气——带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那麽不好;

  6、胀气——一些婴儿在打嗝之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背;

  7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静,但是要意识到这可能会有反作用;

  8、带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

  促进宝宝睡眠的妙招

  是什麽原因导致宝宝睡不安稳呢?其实,这个问题不能一概而论,不同的宝宝有不同的情况。很多宝宝频繁夜醒是正常的,人都有睡眠周期,在每个周期间宝宝都有可能醒来,这不用担心。

  对于不同情况的宝宝要不同对待,但总括来说,让宝宝睡得安稳,爸爸妈妈可以试试以下几个方法:

  1、督促宝宝规律睡眠:

  大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好,没有形成生理时钟,所以也没有养成规律的睡眠习惯,结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。

  父母们应该在宝宝较小的时候,就训练宝宝形成生理时钟,让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡,最好把他叫醒,这有助于他建立起每天的生理时钟。

  宝宝需要养成有规律的作息,并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝,会让他的小睡更有规律。

  2、养成良好的午睡习惯:

  宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响著午睡,同样,午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。

  所以,宝宝的午睡要定时定点,一般睡觉时间在正午或下午的早些时候,比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然,控制不是教条的,宝宝没按时睡觉的偏差不大,也是可以的。

  养成良好的睡眠习惯,同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳或过于兴奋,那麽这种午睡习惯就是适合宝宝的。

  3、控制卧室的光与声:

  用光与声音来促进宝宝生理时钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜,醒著与睡著的区别。

  在早上宝宝该起床的时候,把宝宝放在光线很亮的地方,最好有充足的阳光,给宝宝一个拥抱,可以放音乐让他醒来。

  在晚上宝宝入睡前一两小时,就把室内的光线调暗,在宝宝该睡觉的时候,把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好,不要让门缝透光或传进嘈杂声。

  光线对宝宝的生理时钟有一定的影响,夜间照料宝宝的时候,也要选择暗的夜光灯,最好是蓝色的,不是黄色,或者用手电筒,用完了要赶紧关上。窗帘要厚实,避免窗外透进灯光。

  4、每天遵循就寝流程:

  安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个流程化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。

  这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,让宝宝结束过于兴奋的活动,别再见外人,保持室内安静、昏暗。

  给宝宝换洗完后,对著他轻轻读书、讲故事,也可让他听音乐,这不仅能促进睡眠,也对宝宝的智力发育有好处。睡前过程不仅仅是穿睡衣、洗脸,它同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带。

  5、安全舒适的床上环境:

  宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等等。如何让宝宝夜间醒来还是有安全感,可以再自行睡去,不要父母起床安抚呢?(用品选购:婴儿床、婴儿床垫、婴儿蚊帐)

  在宝宝的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在宝宝睡前,父母就做好以下准备,在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小毛毯,以便宝宝夜裡惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体,误以为是妈妈的身体,这样他就会安然睡去。

 

  注意,小靠枕等物品不要靠近宝宝的头脸部,防止窒息。如果不是十分娇嫩的新生儿,妈妈还是少在夜裡哄宝宝为好。宝宝夜裡有动静,妈妈不要急著去照料,这样反而会惊扰宝宝,有的宝宝其实并没有完全醒。

 

(责任编辑:女人私房话主编)
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